A szanszkrit „mudra” szó jelentése póz/pecsét. Senki nem tudja igazán, hogy hol és hogyan alakultak ki, de már évezredek óta használják. A legrégebbi írásos anyagokat, elemzéseket Indiában találták (Tantra Shastra, Upansana Shastra, Nritya Shastra stb.)

Tudományos megközelítésben a mudrák eszközök, melyek befolyásolják a tudatalatti reflexeket és az ösztönös szokásmintákat, amelyek az agytörzs környékéről erednek. Finom szintű, nem intellektuális kapcsolatot hoznak létre ezekkel a területekkel. Minden egyes mudra eltérő kapcsolatot létesít és éppen ezért különbözőképpen hat a testre, a tudatra és a pránára (életenergia).

Vannak olyan mudrák, amelyek a spirituális fejlődést segítik és vannak olyanok, melyek igen jelentős terápiás értékkel bírnak.

Az ősi kozmológiai elmélet szerint – melyen az ájurvéda (India klasszikus orvostudománya) is alapszik - az Univerzum öt elemből épül fel, hasonlóan a testünkhöz, melyet az öt ujjunk jelképez.

• hüvelykujj    -  tűz (agni)

• mutatóujj    - levegő (vayu)

• középső ujj - éter (akash)

• gyűrűsujj     - föld (prithvi)

•        kisujj            - víz (jal)

Az ujjhegyeken sok idegvégződés található. Tudósok megerősítik, hogy minden egyes ujjhegy körül szabad elektronok koncentrálódnak. Amikor az ujjhegyeket összeérintjük vagy a tenyér egy bizonyos részéhez tesszük, egy pszicho-neurális ujjzár, kör jön létre, ezáltal a szabad energia visszafelé áramlik a test irányába egészen az agyig, kiegyensúlyozva az öt alapelemet a testben. A tudomány feltárta, hogy ez az idegrendszerre, a mirigyek működésére, az érzékszervekre, érrendszerre, inakra is hatással van. Számos ősi gyógyító rendszer is az öt elem egyensúlyára épül, ezáltal segítve az egészség visszaszerzését.

Néhány mudra akár pár másodpercen belül egyensúlyba tudja hozni a test elemeit, de vannak olyanok, amelyeknél 40-60 perce is szükség van.A mudrákat bármikor, bárhol, ülés, állás, sétálás akár utazás közben is végezhetjük. Ha dolgozunk, emiatt nem kell a munkát abbahagyni, mert végezhetjük szakaszosan is. (pld. naponta 3x) Amikor van egy kis szabad időnk, akkor vegyük fel a kéztartást. Kezdetben gyakoroljuk legalább 10 percig, majd később ezt az időtartamot növelhetjük.

Kézmudrák

Gyan mudra

Érintsük össze a hüvelyk és mutatóujj hegyét – az ujjak egy kört alkotnak, a többi ujj nyújtva van. Olyan, mint egy “OK” jel.

Hatása:

• növeli a koncentrációt
• hatásos álmatlanság, fejfájás esetén
• javítja a memóriát
• segít érzelmi instabilitás esetén
• csökkentei a negatív gondolatokat
• feszültségoldó hatású

Vayu mudra

Hajlítsuk be a mutatóujjat és érintsük a hegyét a hüvelykujj tövéhez. Gyakoroljunk enyhe nyomást a hüvelykujjal. A többi ujj egyenes.

Hatása:

• segít emésztési problémáknál (gázképződés)
• parkinzon betegségben
• izület fájdalmaknál
• csökkenti a nyaki, háti fájdalmakat

Shunya mudra

Korábban említésre került, hogy a középső ujj az “éter” elem. Hajlítsuk ezt az ujjat és érintsük a hegyét a hüvelykujj tövéhez. Gyakoroljunk egyhe nyomást a hüvelykujjal. A többi ujjat lehetőleg tartsuk egyenesen.

Hatása:

• segít fülproblémák esetén (váladék képződés-ürülés, fülfájás, halláskárosodás stb.)
• erősíti az ínyt
• pozitívan befolyásolja a pajzsmirigy működést

Étkezés alatt ezt a mudrát ne végezzük.

 Apan-Vayu mudra (Mrit Sanjeevani mudra)
 

Hajlítsuk be a mutatóujjat és érintsük a hüvelykujj tövéhez, majd érintsük össze a hüvelyk, középső és gyűrűs ujj hegyét. A kisujj lehetőleg maradjon egyenes.

Ez a kéztartás szívinfarktus esetén egy alternative, gyors segítség lehet. Szapora szívverés, szív eredetű mellkasi fájdalom esetén jótékony hatású.

Meao Mudra

Szorítsuk mindkét kezet ökölbe, az ujjakat mélyesszük a tenyerünk közepébe.Nyújtsuk ki a mutató, kis és a hüvelykujjat.

Hatása:

- beszabályozza a vérnyomást (magasat, alcsonyt egyaránt)

Surya mudra

Hajlítsuk be a gyűrűsujjat és gyakoroljunk enyhe nyomást a hüvelykujjal.

Hatása:

Fokozza a test hőmérsékletét, ezáltal segíti a tökéletes emésztést. Csökkenteni a testben felhalmozódott zsírt és a vér koleszterin szintjét. A mudra jótékony hatású cukorbetegség, májproblémák esetén.

Gyenge személy ezt a kéztartást ne végezze. Nyáron, nagy melegben ne gyakoroljuk hosszan.

Ref.:
Asana Pranayama Mudra Bandha, Swami Styananda Saraswati
The Healing Power of Mudras, Rajendar Menen
Yog its Philosophy and Practice, Swami Ramdev